高中側(cè)手翻試講稿

　　尊敬的各位評(píng)委老師

　　大家好!

　　我是應(yīng)聘高中體育老師的1號(hào)考生，我今天試講的內(nèi)容是《側(cè)手翻》。授課的對(duì)象是高中學(xué)生。下面我開(kāi)始試講：

　　全體都有，集合，立正，向右看齊，向前看，第一排從右向左報(bào)數(shù)。同學(xué)們大家好!大家都到齊了，同學(xué)們集合迅速，站隊(duì)整齊，報(bào)數(shù)聲音哄亮，很好，大家要繼續(xù)保持。今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是側(cè)手翻。同學(xué)們今天有沒(méi)有身體不舒服的，如果有身體不舒服的請(qǐng)出列，到邊上見(jiàn)習(xí)，沒(méi)有，很好。大家看看衣服鞋帶有沒(méi)有整理好，抓緊時(shí)間整理，同學(xué)們有沒(méi)有帶鑰匙等尖銳的物品來(lái)交給老師保管。大家上課期間一定要注意安全，按老師要求活動(dòng)，不得做危險(xiǎn)的動(dòng)作，要保護(hù)好自己和其他同學(xué)的安全，能做到么?

　　大家都很喜歡上體育課， 首先我們來(lái)慢跑兩圈，全體都有，向右轉(zhuǎn)，第一第二排聽(tīng)口令，跑步走，第三第四排跟上，一二一，一二一，一二三四，一二一，一二一，全體都有，齊步走，立定，向左轉(zhuǎn)，向右看齊，向前看，下面大家跟著老師一塊做徒手操，以中間這位同學(xué)為基準(zhǔn)，雙手側(cè)平舉，前后左右散開(kāi)，成廣播體操隊(duì)型。頭部運(yùn)動(dòng)，12345678、22345678，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，12345678、22345678，弓步壓腿，12345678、22345678，側(cè)壓腿12345678、22345678，，踝腕關(guān)節(jié)，好，大家放松一下，抖抖腿，好，以中間這位同學(xué)為基準(zhǔn)向中靠攏。

　　同學(xué)們，下面我們做一個(gè)小游戲，游戲的名稱(chēng)叫“桃花朵朵開(kāi)”，下面老師介紹一下游戲規(guī)則：所有參加游戲的人員以圓圈的形式站在一起，逆時(shí)針?lè)较蚵�步跑�?dòng)。在慢跑的同時(shí)喊出桃花桃花朵朵開(kāi)，桃花桃花幾朵開(kāi)，教師喊3朵就應(yīng)該由3個(gè)參賽人員抱在一起。抱在一起的人數(shù)大于3人或小于3人可淘汰。游戲繼續(xù)進(jìn)行，桃花開(kāi)的數(shù)量由教師決定。下面我們快速?lài)�城一個(gè)圈，全體都有，齊步走，桃花桃花朵朵開(kāi)，桃花桃花4躲開(kāi)，12345，停，哪些同學(xué)沒(méi)有找到組織呀，到這邊來(lái)，我們獎(jiǎng)勵(lì)一下好不好。

　　全體都有，集合，向右看齊，向前看，稍息。同學(xué)們，你們了解體操側(cè)手翻嗎?看來(lái)有些同學(xué)對(duì)體操側(cè)手翻還是有一定的了解的，下面我們來(lái)具體學(xué)習(xí)一下體操側(cè)手翻動(dòng)作，首先我們來(lái)了解一下側(cè)手翻，側(cè)手翻，翻騰的基本動(dòng)作，也是跑酷、體操和舞蹈的常見(jiàn)動(dòng)作，是雙手雙腳同時(shí)運(yùn)動(dòng)，向側(cè)翻轉(zhuǎn)的手翻動(dòng)作。要求在一條直線(xiàn)上，兩手、兩腳四個(gè)支撐點(diǎn)依次落地，看起來(lái)很有視覺(jué)感。故俗稱(chēng)“大車(chē)輪”或“車(chē)輪子”。做法是右腿向后上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經(jīng)左右分腿倒立過(guò)程依次推離地面，兩腳右左依次落地(或反方向)。還可以做單臂支撐側(cè)手翻;器械支撐側(cè)手翻等。目前，被跑酷 街舞、體操、舞蹈廣泛應(yīng)用，難度很高。

　　下面老師先給大家完整的做一遍，大家注意觀看，同學(xué)們看清楚了嗎?太快了，沒(méi)看清楚，那老師一步一步教大家好不好?你們想不想學(xué)呀?好啊，那好，現(xiàn)在我們開(kāi)始具體的學(xué)習(xí)一下。聽(tīng)口令，成體操隊(duì)形散開(kāi)。下面我們開(kāi)始學(xué)習(xí)體操側(cè)手翻，雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指盡可能地高，使其距地面的距離盡可能的大。 目視前方，在整個(gè)過(guò)程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動(dòng)，四肢全部伸直。 原地側(cè)手翻，不助跑或走動(dòng)，想做助跑側(cè)手翻，就要先跑幾步然后從右腳起跳同時(shí)舉起雙臂。然后右腳落地，接著按照這里所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線(xiàn)。保證四肢完全伸直。左手落地位置應(yīng)是距起勢(shì)位置一人體加手臂長(zhǎng)度的地方，保持雙肘伸直。落地時(shí)手掌與側(cè)手翻方向成90° 。開(kāi)始抬起雙腿并保持雙膝伸直。盡可能大地分開(kāi)雙腿并收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹并伸直四肢(不要塌腰)臀部盡可能地遠(yuǎn)離地面。(把臀部提起)這樣更容易做直的、受控的側(cè)手翻。把右腳落下并使雙臂和上體成直線(xiàn)。然后左腳落在右腳后1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線(xiàn)。左腳落地后，把右腳收回使兩腿并攏。雙腳分別落地時(shí)要保證雙膝和雙臂完全伸直�，F(xiàn)在你的站姿同正確的側(cè)手翻 起勢(shì)，但面向相反方向。手指盡可能地高。其實(shí)，可以用這幾個(gè)字總結(jié)：快、穩(wěn)、收。

　　快

　　在翻的時(shí)候盡量要快，因?yàn)檫@樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護(hù);

　　穩(wěn)

　　要穩(wěn)住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩(wěn)穩(wěn)的翻過(guò)去;

　　收

　　在落地時(shí)，要注意，不要去耍帥故意落地時(shí)跳一下，這樣很可能會(huì)損傷的腳。所以，側(cè)翻時(shí)一定要記住這三個(gè)字，少了一個(gè)都不行。

　　同學(xué)們學(xué)會(huì)了嗎?下面我們自由練習(xí)一下，xxx你的動(dòng)作需要改正，來(lái)看老師做一遍動(dòng)作�？辞宄�了嗎?繼續(xù)練習(xí)，xxx你的動(dòng)作錯(cuò)啦，來(lái)看老師做一遍動(dòng)作�？辞宄�了嗎?繼續(xù)練習(xí)。

　　同學(xué)們練習(xí)的不錯(cuò)，下面我們做一下成套動(dòng)作：側(cè)手翻-轉(zhuǎn)體90度-頭手倒立-向前滾翻兩腳交叉轉(zhuǎn)體180度倒立-魚(yú)躍滾翻-起立。大家自由練習(xí)一下。

　　下面我將請(qǐng)五名同學(xué)上來(lái)示范一遍，有主動(dòng)上來(lái)的嗎?其余同學(xué)請(qǐng)認(rèn)真觀看，看看有沒(méi)有錯(cuò)誤的地方。

　　同學(xué)們，這節(jié)課大家表現(xiàn)的不錯(cuò)，聽(tīng)課認(rèn)真，先表?yè)P(yáng)一下。下面兩人一組做一下放松練習(xí)，全體都有，集合，向右看齊，向前看，稍息。本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了體操側(cè)手翻，希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中去，本節(jié)課同學(xué)們表現(xiàn)的很好，能夠認(rèn)真完成每一個(gè)動(dòng)作，但是有些細(xì)節(jié)還需要同學(xué)們下課認(rèn)真練習(xí)一下，做到完美。體委，回收一下器材。本屆了就上到這里，全體都有，立正，下課，同學(xué)們?cè)僖?jiàn)!