三、“養(yǎng)精蓄銳、蓄勢待發(fā)”

　　(一)“睡得香”

　　高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式�？荚嚨那耙褂械目忌�可能會(huì)因興奮而失眠，所以在睡前一定不要喝刺激性飲料(如咖啡、茶等)，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片(如鬼片、懸疑片等)。到了正常睡覺時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速人睡。若一時(shí)睡不著，千萬不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，要保持心情平和，必要時(shí)可以拿一本書來看，書的內(nèi)容盡量不要是自己感興趣的。

　　(二)“吃得好”

　　考試前一周考生都要注意自己的飲食，一定不要大吃大喝，尤其是不要去外面的小餐館吃飯，以免因飲食不衛(wèi)生影響面試。對(duì)于緊張備考的考生而言，早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖現(xiàn)象。尤其是抽到早上簽的考生，更要注意早餐的搭配，盡可能選擇體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、面包、雜糧饅頭等都是不錯(cuò)的選擇，可以增加一些蔬果幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，盡量不要選擇油膩的食物。如果是抽到下午簽的考生，一般情況下考試組織單位會(huì)給大家統(tǒng)一訂盒飯，那就吃訂的盒飯即可，不要擅作主張。午餐也應(yīng)盡量清淡，少吃辛、辣。不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會(huì)降低人們的食欲。另一方面，吃多了不易消化，影響發(fā)揮。