大部分考生往往還沒(méi)能來(lái)得及充分感受通過(guò)筆試的喜悅，就已經(jīng)陷入了面試的巨大壓力之中，一遍遍算分差、估量勝算，調(diào)查評(píng)估競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手……強(qiáng)烈的愿望與這種不確定交互纏繞，一個(gè)細(xì)小的變化也會(huì)牽動(dòng)很多的神經(jīng)，直接致使備考效率低、效果差，有的甚至在考場(chǎng)不能正常發(fā)揮。這時(shí)候掌握一定的心理調(diào)節(jié)技巧，不斷強(qiáng)化心理素質(zhì)就顯得很重要了。

　　心理調(diào)節(jié)應(yīng)貫穿整個(gè)備考過(guò)程及面試過(guò)程。

　　一、信心是面試制勝的開(kāi)始

　　在備考過(guò)程中考生通常表現(xiàn)為不自信，極易自我否定。應(yīng)屆生羨慕有工作經(jīng)驗(yàn)的；有工作經(jīng)歷的考生又覺(jué)得應(yīng)屆生大都具有理論基礎(chǔ)、語(yǔ)言豐富，有朝氣，容易獲得考官的好感。其實(shí)，大家如果都能把眼光也放在自己身上一些，那么就會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)各自有各自的優(yōu)勢(shì)，沒(méi)必要妄自菲薄，拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比較，結(jié)果只會(huì)徒增焦慮。

　　也就是說(shuō)，要客觀全面地評(píng)價(jià)自己和他人，不能改變的因素如外在形象、身份經(jīng)歷等要勇于接受，盡快轉(zhuǎn)變方向努力通過(guò)實(shí)際行動(dòng)縮小可變差距，如語(yǔ)言積累、表達(dá)方式等，如此才能逐漸看到自己的進(jìn)步，一點(diǎn)一點(diǎn)縮小差距。

　　備考過(guò)程中考生容易盲目地“拿來(lái)主義”，導(dǎo)致失去了原來(lái)的風(fēng)格而又不能形成更好的。雖然經(jīng)歷了筆試的洗禮、篩選，但因?yàn)榭荚囆问胶涂疾槟繕?biāo)的不同，準(zhǔn)備面試的考生依然水平不一、程度各異。很多考生會(huì)根據(jù)自己對(duì)面試的理解，來(lái)衡量一起備考的人，發(fā)現(xiàn)“理想人選”便羨慕不已，紛紛效仿之。且不說(shuō)他們的所謂標(biāo)準(zhǔn)是不是正確，一味的“拿來(lái)主義”不但會(huì)導(dǎo)致東施效顰、邯鄲學(xué)步的惡果，而且也完全不符合面試的基本測(cè)評(píng)目標(biāo)，即答題內(nèi)容|—人—所報(bào)崗位三者的匹配度。

　　根據(jù)目前公務(wù)員面試考試的發(fā)展趨勢(shì)，越來(lái)越注重對(duì)考生個(gè)性特點(diǎn)的考察，越來(lái)越需要更多真情實(shí)感的表達(dá)，所以盲目求同無(wú)異于放棄面試。建議考生多去發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)并堅(jiān)持自己的優(yōu)勢(shì)，可以適當(dāng)借鑒，但要本著揚(yáng)長(zhǎng)避短的思想，切忌生搬硬套、擅改風(fēng)格。

　　二、緩解緊張有利于更好的發(fā)揮

　　在面試考場(chǎng)考生因?yàn)榫o張極易影響發(fā)揮。建議考生考試前一晚不要過(guò)早就寢，因?yàn)橛兴枷雺毫�，早早上床躺著反而�?huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，影響第二天的考試狀態(tài)，按平時(shí)習(xí)慣即可，當(dāng)然考前一段時(shí)間就要養(yǎng)成較為良好的作息習(xí)慣。

　　在候考區(qū)，考生可以閉目養(yǎng)神，或者默默回顧一下各類(lèi)題型要點(diǎn)及答題思路，平復(fù)一下情緒。進(jìn)考場(chǎng)前就像平時(shí)練習(xí)時(shí)鼓勵(lì)自己那樣做幾次積極的心理暗示，深呼吸兩次調(diào)勻氣息，然后敲門(mén)。整個(gè)面試過(guò)程可以把考官想象成自己的長(zhǎng)輩，慈祥和藹，對(duì)我們關(guān)愛(ài)有加，希望我們進(jìn)步、成長(zhǎng)……這樣既可以緩解對(duì)考官及考場(chǎng)的恐懼，又可以心生尊敬、保持舉止禮儀。反之，如果這時(shí)頭腦當(dāng)中過(guò)多考慮是不是考得上、考不上怎么辦，或者過(guò)度關(guān)注自己的一舉一動(dòng)，就會(huì)很容易陷入自己的精神世界，思維混亂、大腦空白、反應(yīng)過(guò)慢，與考官也缺乏交流感，反過(guò)來(lái)進(jìn)一步影響接下來(lái)的答題效果，陷入惡性循環(huán)，最后匆忙退場(chǎng)、悔之晚矣。因此，倒不如事先給自己打打氣，破釜沉舟、放手一搏。