【導讀】華圖事業(yè)單位考試網(wǎng)同步華圖教育發(fā)布：2021年事業(yè)單位聯(lián)考面試備考：怎樣緩解焦慮?兩個“好漢”來幫忙，詳細信息請閱讀下文！事業(yè)單位考試考情政策解讀，點擊領取備考資料，更多事業(yè)單位考試資訊請關注(htshiyedanwei)公眾號，歡迎加入事業(yè)單位招聘考試交流群：  參加刷題、�？�、領取備考資料，考編路上不孤單！

“安靜的空氣太敏感，這焦慮就像會傳染”，想到面試，這句歌詞就會在我腦海里轉圈圈，不需要面試的我也被即將面試的你們傳染了，莫名有點焦慮……

考試之前的緊張基本每個人都有，無可厚非，甚至適度的緊張還有利于考生集中精神，認真答題。但是過度的焦慮和緊張卻會導致發(fā)揮失常甚至造成面試失敗，所以為了發(fā)揮出應有的水平，我們要努力跟過度焦慮say goodbye~

來，我們先來分析一下，你過度緊張焦慮和緊張的原因是什么?其實無外乎以下幾種：一是太在乎，越在乎越緊張，大家對此次考試報的期望太高，甚至有些人有種孤注一擲的感覺;二是對于未知的恐懼，大家不知道考場上會面臨什么，考題、形式、結果統(tǒng)統(tǒng)是未知的，越未知越恐慌;三是對于自己的備考狀態(tài)認知不足，總覺得我自己還沒準備好。

知道了原因，接下來我們就來對癥下藥吧!我們可以從以下2個方面調節(jié)緊張的心理：

一是改善認知。既要改善對期望的認知，也要改善對未知環(huán)境和自我的認知。首先，我們要明確，這場面試只是一次求職機會，我可以通過它獲得一份不錯的工作，但這并不是唯一的選擇，沒必要把自己壓的死死的;其次，雖然考試會發(fā)生什么我們無法預料，但我們可以提前了解考情、考題，努力備考，提升自己的面試答題能力，做好各種準備，有了應對各種可能的能力，當然不懼任何未知;最后，要相信自己，做自己命運的掌控者，人無完人，要學會承認并接受自己的不完美并積極調整。

二是放慢答題速度。正所謂行為影響心理，圖圖深有體會：我也曾是學霸一枚，但第一次參與演講比賽時也是灰常緊張，于是語速超快，語速越快越緊張，惡性循環(huán)，意料之中，沒有好成績;第二次比賽時，有了經(jīng)驗，雖然還是緊張，但我刻意的放慢語速，結果心情靜靜平復，最后還拿到了二等獎。所以，面試的時候，如果意識到了自己很緊張，那么不妨放慢語速，抑揚頓挫地表達自己的觀點。這樣既能緩解緊張情緒，也能夠讓考官更好的聽到你的自我表達。

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